开讲了 | 我校张景明教授CCTV《健康之路》—《黄帝内经》中的养生智慧

我校基础医学院张景明教授CCTV录制的冬季养生奥妙节目，于央视十套《健康之路》播出。

《黄帝内经》这部传承两千多年的医学巨著，蕴含博大精深的养生智慧，如何在冬天巧用《黄帝内经》安全过冬，请听专家怎么说~
张景明，陕西中医药大学教授，硕士研究生导师，国家中医药管理局“中医药文化科普巡讲团”首批专家。从事“中医基础理论”“黄帝内经”教学、科研、临床工作近三十年。多次荣获教育部、教育厅教学一、二等奖。发表学术论文五十余篇，著作十余部，主持、参与各类科研课题十余项。

黄帝内经

《黄帝内经》是我国最早的一部医学著作，分《素问》、《灵枢经》上下两部，共162篇文章。《黄帝内经》居中医四大经典著作之首，且它记载的诸多药方一直延用至今。

冬天如何运用《黄帝内经》调养

早卧晚起、必待日光

冬天要养藏、蓄积能量，等过完年才能顺应自然界的春生让人体活力焕发，若冬天不养藏，会出现四肢发凉、四肢活动不利等症状。因此冬天早睡晚起，才能起到养藏的作用。

专家提示：老年人冬季早晨锻炼需谨慎。

晚上睡觉时间尽量不要超过10点30分，等太阳出来再出门，可藏阳。

去寒就温

冬天需去掉寒冷，保留温暖，在衣食住行上均需体现。

巧用艾灸来温阳

 

冬天可食羊肉，羊肉具有温补的功效；排骨为红肉，具有温补的功效；白萝卜性微寒，冬季去寒就温应该选择胡萝卜。但冬季运动量小，饭量大，容易食物积滞，偶尔吃点白萝卜可降气、消食化积。

专家提示：脚为阴经汇聚之地，需注意保暖。

无泄皮肤、使气亟夺

冬天皮肤最好不要外露，尽量少出汗，也尽量不要汗蒸。因为短时间内大剂量的汗液丢失，会耗伤人体的气，气损伤后会出现爱感冒、易出汗、体质弱等卫阳虚的表现。

温阳的方式

玉屏风散

黄芪可补气固表；白术可健脾益气；防风可祛风散邪，玉屏风散可治疗人体卫阳亏虚，使用半个月到1个月即可看到效果。

健康提示：请出门戴口罩、勤洗手、多通风、少去人群密集处。

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排版 / 张雨柔

责编 / 王军威、吴晨

终审 / 郭亦鹏

素材来源 / 《健康之路》